5 Maneiras de Aproveitar ao Máximo o seu ".ME" Tempo

Sua agenda está cheia de responsabilidades consecutivas? Entre trabalho, vida pessoal, tarefas e dormir o suficiente, pode ser difícil encontrar tempo para a coisa mais importante: "me time"! Passar um tempo de qualidade consigo mesmo é comprovadamente muito benéfico para sua saúde. Trabalhar demais pode prejudicar sua saúde física e emocional e fazer você se sentir esgotado, por isso é importante reservar um tempo para relaxar, recarregar, refletir e passar tempo com alguém que realmente importa — você mesmo!

"Me time" também é um fator chave para manter uma vida equilibrada. Como janeiro é o "Mês da Vida Equilibrada", agora é uma ótima hora para reorganizar sua agenda e se dar o tempo que você merece! Aqui estão cinco maneiras de aproveitar ao máximo seu "me time"!

1. Pratique Meditação




Encontre paz consigo mesmo praticando meditação! A meditação é comprovada por proporcionar uma inúmeros benefícios para a saúde incluindo diminuir a depressão, regular o humor, reduzir o estresse e a ansiedade, e melhorar o foco. Aplicativos como Headspace e Aura permitem que você siga sessões de meditação guiada onde quer que vá, ou você pode aprender como guie-se! Meditar é uma ótima maneira de encontrar paz interior e praticar ser mais consciente.

2. Seja Ativo




Não importa o nível de atividade física que você faça, se exercitar proporciona ótimos benefícios físicos e mentais incluindo fortalecer seu corpo, controlar seu peso, reduzir seu nível de estresse e melhorar seu humor! Se você não gosta muito da academia, use seu "me time" para encontrar uma atividade que você goste e que ainda faça você suar! Seja dança, ioga, frisbee, caminhada ou artes marciais, sua mente e corpo se beneficiarão!

3. Saia ao Ar Livre




Ficar preso em casa ou no escritório pode prejudicar sua saúde, então saia e absorva um pouco de Vitamina D! Estudos mostram que estar ao ar livre pode melhorar seu humor, reduzir a ansiedade e melhorar sua saúde física. Simplesmente dê uma caminhada, vá a um parque ou até mesmo faça uma trilha. Reserve um tempo para explorar os pontos naturais da sua região. Você pode transformar seu "me time" em uma aventura explorando a natureza!

4. Deixe sua Criatividade Fluir




Use seu "me time" para criar algo bonito! Reserve um tempo todos os dias para aprender uma nova habilidade criativa como tricô, aquarela, caligrafia, fotografia ou scrapbooking. Exercitar o lado direito do cérebro é comprovadamente reduzir o estresse, diminuir emoções negativas e aumentar e renovar a função cerebral. Se você criar trabalho consistentemente, em breve terá um portfólio inteiro de arte como resultado do seu "me time!" Minha atividade artística favorita de "me time" é a caligrafia, que me ajuda a relaxar e manter minha mente tranquila!

5. Mantenha um Diário




Temos tantos pensamentos e sentimentos ao longo do dia que pode ser avassalador. Escrever um diário é uma ótima maneira de expressar esses pensamentos livremente, sem julgamento. Pesquisa comprovou que escrever um diário melhora seu bem-estar, reduz o estresse e ajuda a organizar seus pensamentos. Passar seu "me time" escrevendo um diário permite processar todos os seus pensamentos e sentimentos e encontrar sua paz de espírito! Você pode até tornar seu diário público ao criar um blog! A .extensão de domínio .ME é a maneira perfeita de personalizar seu blog!

Não se esqueça de agendar um tempo "para você" esta semana, e não se esqueça que .ME está em promoção por apenas $8,99 para um registro de 1 ano! Esta oferta termina em 31/12/18 às 23:59 UTC, então não deixe de pegue .ME hoje!



Escrito por Paige Omandam